Släpp ut din lycka ( Aftonbladet)

Fem lektioner i lycka

1. Var villig att ändra dig

Det som irriterar dig hos andra är ofta egenskaper du känner igen i dig själv. I stället för att skylla på att din chef är orsaken till att du inte trivs på jobbet eller på att din pojkvän aldrig kan ändra sitt slarviga beteende, börja med att ändra dig själv. Vad kan du göra för att förändra situationen? När du inser att det i själva verket ofta handlar om dina egna problem är du redo att förändra dem. Men kom ihåg: vill du få en radikal förändring av ditt liv måste du vara beredd på att göra en radikal förändring. Om du inte verkligen vill ändra på dig kommer du bara att fortsätta i samma hjulspår. Att vara ärlig mot dig själv är första steget till förändring.

Övning: Nästa gång du kommer på dig själv med att skvallra om andra eller ha en bitchig attityd – hejda dig och bli medveten om att din energi är låg. Fokusera i stället på något positivt, något som inspirerar dig. Du kommer att märka att du lyser upp inifrån och att din energi blir högre.

2. Säg: ”Skit samma, nu kör vi”!

Känner du att du står still i livet, i ditt arbete eller i din relation? Hindrar rädsla dig från att leva ditt drömliv eller att ändra på vissa saker? Den främsta anledningen till att vi känner oss blockerade handlar om att vi är rädda för att lämna vår trygghetszon, säger Gabrielle Bernstein i en av sina videobloggar.
   Enklaste sättet att bli av med rädslan är att skaffa dig en ”Skit samma, nu kör vi”-attityd. Tänk inte så mycket, utan bara gör det där som du inte vågar! Vare sig det handlar om att ringa det där obekväma samtalet eller börja skriva den där boken, så kommer själva handlingen att sätta igång en ny process i dig själv. Släpp också alla tankar på misslyckande. Även om resultatet inte blir precis som du planerat, kommer du ändå inte ha misslyckats eftersom du alltid lär dig något nytt när du går utanför din egen bekvämlighetszon.
   – Så fort du känner att rädslor blockerar ditt liv – säg mantrat högt för dig själv: ”Skit samma, nu kör vi” och sedan bara gör!

Övning: Ta fram en skrivbok och svara på följande frågor:
Vad är jag rädd för?
På vilket sätt blockerar jag mig själv?
Hur påverkar gamla rädslor mig i min vardag i dag?

3 Var tacksam

Att jämföra dig själv med andra via bloggar och Facebook gör lätt att du kan känna dig misslyckad. Fokusera inåt i stället – och praktisera tacksamhet. När vi är tacksamma sänder vi ut en positiv energi som attraherar mer positiv energi och bra saker till våra liv, hävdar Gabrielle Bernstein.
   – I stället för att tänka: ”Vad kan jag få ut av detta, varför är saker inte annorlunda?” kan du börja tänka: ”Vad kan jag själv bidra med?” Det finns en teori som handlar om att kroppen producerar mer endorfiner när du ger och tillför, vilket automatiskt får dig att må bra. När du fokuserar på att ge slutar du också fokusera på det som du är missnöjd med att du inte får själv, säger Gabrielle Bernstein.

Övning: Fundera på vilken sorts handling du kan göra som kommer att hjälpa någon annan i dag?
Foto: Thinkstock

4. Din lycka kommer inifrån

   – Den viktigaste lärdomen jag har gjort under min andliga resa är att sann lycka kommer inifrån, säger Gabrielle Bernstein.
   – Du når den bara genom att knyta an till ditt inre. Vår relation med vårt inre är unik för alla. Det är vårt jobb att vara villiga att odla en andlig relation till oss själva. När du har en djupare kontakt med ditt inre känner du dig klar, hel och inspirerad. Du vet att universum håller dig om ryggen.

Övning: Ta en egenpaus minst en gång i veckan då du endast fokuserar på dig själv. Behöver du några förslag? Ta en lång yogaklass, förbered en trevlig måltid för dig själv eller skapa en kvällsritual.
   –  Ett av mina favoritsätt att ge mig egentid är att ta en kväll då jag ger mig själv en ansiktsbehandling och en god kopp te, säger Gabrielle Bernstein i en av sina videobloggar.

5 Använd F-ordet

Har du haft en dålig uppväxt, blev du orättvist behandlad av en vän eller av ett ex? Dags att använda F-ordet
– det vill säga F som i förlåtelse.
   – Många tror att de skyddar sig själva genom att inte förlåta, men det är precis tvärtom, säger Gabrielle Bernstein till Sofis mode.
   – Tänk dig att du har haft en pojkvän som varit otrogen. Om du går och grämer dig över det kommer det med all sannolikhet vara en del av ditt liv, även när killen är historia. Du kommer kanske att projicera din rädsla för att en ny kille ska vara otrogen mot dig på en framtida relation på ett sätt som bara skadar den. Genom förlåtelse kan vi släppa det förflutna och ge fritt utrymme för mer kärlek. Om du verkligen vill vara lycklig och fri du måste vara beredd att förlåta!

Övning: Vem behöver du förlåta i ditt liv för att gå vidare? Kanske behöver du börja med att förlåta dig själv?

( Skulle behöva följa de råden, jag själv som är trött på mig själv för tillfället)